Slik forhindrer du smelting etter skoletid

Som foreldre kan det hende du legger merke til at barnet ditt reiser til skolen full av muntre og kommer hjem under en mørk sky. De kan piske ut mot deg, kaste et raserianfall eller ha fullstendig sammenbrudd etter skolen. Dette kalles "kollaps etter skoletid", og det skjer fordi skolen kan følelsesmessig tappes. Dermed kan de være i et lei, irritert humør når de kommer hjem. Du kan forhindre sammenbrudd etter skoletid ved å lage en rutine for barnet ditt å følge og ved å holde dem rolige så snart de setter foten inn døra. Hvis barnet ditt har en nedsmeltning etter skoletid, bør du ta skritt for å formidle situasjonen og trøste dem.

Vurderer årsaker

Vurderer årsaker
Innse at problemer i løpet av skolen kan føre til opphentet stress. Skole kan være en vanskelig opplevelse for noen barn. Å håndtere følelser og impulser er hardt arbeid. [1] Det kan hende at flasken holdes på flaske til de når et sted hvor de føler seg trygge. [2] (Den gode nyheten er at barnet ditt føler seg trygt hjemme, eller at de ikke ville la ut følelsene sine.)
Vurderer årsaker
Forstå faktorer som gjør noen barn mer utsatt for nedsmelting etter skoletid. Alder, perfeksjonisme og funksjonshemninger kan føre til at barna har vanskeligere med å takle stresset på skolen.
  • Alder spiller en rolle i sammenbruddet etter skolen. Yngre barn er mindre følelsesmessig spenstige og dermed mer tilbøyelige til å smelte sammen. De vil sannsynligvis vokse ut av disse nedbrytningene. [3] X Forskningskilde
  • Perfeksjonisme kan få et barn til å føle at de må være "perfekte" på skolen. Dermed kan de være en engel på skolen, bare for å bryte sammen i tårer når de kommer hjem.
  • Handicap som dysleksi eller autisme kan bety at barn trenger ekstra støtte på skolen, og det kan hende at de ikke alltid får nok hjelp. De kan også utvises eller klandres urettferdig av jevnaldrende eller lærere.
Vurderer årsaker
Innse at alvorlige eller hyppige sammenbrudd etter skoletid kan signalisere et dypere problem. Hvis ditt barns sammenbrudd er uvanlig forferdelig eller hyppig, kan det bety at ting ikke er i orden på skolen. Barnet ditt har kanskje et problem som:
  • mobbing
  • En mener lærer
  • Overveldende skolearbeid
  • For mye press å prestere
  • Angstproblemer
  • Mangel på tilstrekkelig støtte for en funksjonshemming (diagnostisert eller udiagnostisert)
Vurderer årsaker
Snakk hvis du tror at noe er alvorlig galt. Hvis barnets sammenbrudd virker som de er uvanlig hyppige eller intense, betyr det at det kan være et underliggende problem. Ikke vent. Spør i stedet andre om hva som skjer.
  • Spør barnet ditt. Hva gjør skolen vanskelig? Hva er den vanskeligste delen av skolen? Hvordan er de andre barna?
  • Spør andre foreldre. Har barna deres lignende sammenbrudd, eller høres barnets nedsmelting langt verre enn gjennomsnittet?
  • Spør barnets lærere. Hva skjer på skolen som kan forårsake så mye stress? Er det noen sosiale eller akademiske problemer? Synes barnet ditt å slite med stressmestring?
  • Spør barnets barnelege. Er disse sammenbruddene typiske for deres alder, eller kan barnet oppleve en følelsesmessig funksjonshemming?

Opprette en etter skolens rutine

Opprette en etter skolens rutine
Hilsen barnet ditt med et smil og ingen spørsmål. Når barnet ditt kommer hjem fra skolen, bør du unngå å bombardere dem med mange spørsmål om dagen deres eller hvordan de har det. Lagre spørsmålene til et senere tidspunkt når de er avslappet og avslappet. Hilsen dem i stedet med et smil og et "velkomsthjem" eller et "godt å ha deg tilbake." Vær varm og positiv når de går gjennom døren, slik at de begynner å føle seg mer avslappet og rolig. [4] [5]
  • Du kan også prøve å spørre barnet ditt: "Vil du snakke om dagen din nå eller senere?" så de har muligheten til å fortelle deg om dagen deres nå eller på et annet tidspunkt. Dette vil vise dem at du bryr deg om dagen deres, men forstår at de kan bli overveldet og trenger litt tid til å slappe av før du snakker.
Opprette en etter skolens rutine
Ha snacks eller et måltid klart til dem. De fleste barna kommer hjem fra skolen sultne, og sult kombinert med irritasjon eller tretthet kan føre til dårlig humør. Unngå et sammenbrudd ved å tilby dem snacks eller et lite måltid rett når de kommer hjem. Du kan også legge noen snacks i en skål på kjøkkenet slik at de kan komme til dem på egen hånd. [6]
  • Hvis kjøreturen fra skolen til hjemmet ditt er lang, ta med en matbit slik at barnet ditt kan spise det på lekeplassen eller i bilen på vei hjem.
  • For eksempel kan du tilberede sunne snacks som oppskåret frukt eller en bolle med nøtter. Du kan også legge fra deg kjeks eller chips til barnet ditt kan spise når de kommer hjem fra skolen, slik at de tilfredsstiller sulten, men ikke ødelegger appetitten til middag.
Opprette en etter skolens rutine
La barnet få litt nedetid alene. Du bør også gjøre nedetid til en del av barnets etter skolens rutine, der de kan slappe av og ha tid til seg selv. Å gi barnet ditt en times driftstid når de kommer hjem, kan hjelpe dem å slappe av og frigjøre litt av angsten eller stresset på skoledagen. [7]
  • Du kan gi barnet ditt en time til seg selv på rommet sitt der det kan gå på datamaskinen, høre på musikk eller lese.
  • Barnet ditt kan også foretrekke å være aktiv som en del av nedetiden der de spiller en sport ute eller løper rundt på hagen i en time etter skoletid.
  • Hvis barnet ditt virker trøtt, gi dem en mulighet til å ta en lur.
Opprette en etter skolens rutine
Forbered barnet ditt på lekser eller middag. Som en del av barns rutine etter skoletid, bør du også forberede barnet ditt på lekser om kvelden og middagstid. Gi dem en halv time til en time for seg selv og minne dem på at de skulle begynne leksene i løpet av den neste halvtimen til en time. Du bør også gi dem beskjed om hvilken tid middag blir, slik at de kan forberede seg på den. På denne måten føler de seg mindre stressede og kan holde seg til en rutine.
  • Du kan for eksempel si til barnet ditt: "Hva med å gjøre lekser på 30 minutter sammen ved kjøkkenbordet?" eller "Husker at middagen er om en time, ok?"

Hold barnet ditt rolig etter skolen

Hold barnet ditt rolig etter skolen
Sett opp et rolig miljø for dem. En annen måte du kan forhindre at barnet ditt får en sammenbrudd når de kommer hjem fra skolen, er å skape et hjemmemiljø som er rolig og avslappende for dem. Unngå å ha mye rot overalt i hjemmet, og hold støynivået nede. Rydd opp i fellesområdet og sett ut lekene til barnet ditt, slik at de er enkle å få tilgang til når de kommer hjem fra skolen. [8]
  • Du kan også prøve å etablere et rolig miljø for deg selv, for eksempel å tenne lys, sette på beroligende musikk og gjøre en avslappende aktivitet før barnet ditt kommer hjem. Dette kan hjelpe deg med å stille en rolig tone for barnet ditt når de går gjennom døren.
Hold barnet ditt rolig etter skolen
Gjør morsomme og engasjerende aktiviteter med barnet ditt. Du kan også holde barnets humør oppe når de kommer hjem ved å tilby å gjøre noen morsomme aktiviteter sammen med dem når de kommer hjem. Kanskje setter du opp et håndverksområde der du kan tegne og male sammen. Eller kanskje du tar frem barnets favoritt brettspill og foreslår at du spiller en runde sammen. Dette kan hjelpe barnet ditt å holde seg engasjert og jobbe med all negativ energi de har med seg hjem. [9]
  • For eksempel kan du si til barnet ditt: "Hva med at vi blir kreative og gjør noe håndverk før lekser?" eller "Vil du spille et brettspill før middag?"
Hold barnet ditt rolig etter skolen
Tillat dem å leke med søsken eller venner. Du bør også oppmuntre barnet ditt til å forbrenne all negativ energi fra skolen ved å leke med søsken eller venner. Kanskje barnet ditt har en venn i nabolaget over gaten som de liker å løpe rundt med utenfor. Eller kanskje barnet ditt inviterer en venn til å henge på rommet sitt etter skoletid. La dem få venner slik at de kan ødelegge og ha det gøy. [10]
  • For eksempel kan du si til barnet ditt: "Vil du invitere en venn over til å leke?" eller "Vil du spille med vennen din over gaten?"

Håndtere en etter skoletidens smelting

Håndtere en etter skoletidens smelting
Erkjenn dine barns følelser. Hvis barnet ditt har en nedbrytning etter skoletid, bør du være forberedt på det og takle det deretter. Begynn med å erkjenne barnets følelser. De føler seg sannsynligvis trette, utbrente og irriterte. Forsikre dem om at du forstår at de bare er slitne fra skolen og surrer ut fordi de er stresset. Å gjøre dette kan bidra til å avskalere situasjonen og fortelle dem at du er på deres side. [11]
  • For eksempel kan du si til barnet ditt, "Vi er slitne fra skolen, er vi ikke?" eller "Du hadde en lang dag, ikke sant? Du er klar til å ta en matbit og slappe av. ”
  • Et visuelt følelseskart vil være nyttig hvis barnet ditt fremdeles lærer å kommunisere følelsene sine.
Håndtere en etter skoletidens smelting
Skill barnet ditt fra andre. Hvis det er andre barn i hjemmet ditt, bør du la barnet flytte til et eget område, for eksempel soverommet deres. Dette vil gi dem en plass til å roe seg ned og ta et par dype åndedrag. La dem bo på rommet sitt i fem til ti minutter, da dette vil gi dem en sjanse til å roe seg ned og være på egen hånd. [12]
  • Ofte kan noen alene på et trygt sted som soverommet deres hjelpe dem å slappe av og gi slipp på stress fra skolen.
  • Dette er også en god måte å unngå å opprøre de andre barna og bidra til å opprettholde et rolig rom for alle andre i husholdningen din.
Håndtere en etter skoletidens smelting
Gi barnet tid og rom til å roe ned på egenhånd. I stedet for å prøve å løse ditt barns problem for dem eller bli sint på dem, la dem roe ned på egenhånd. Du kan la dem være med leker eller bøker og en liten matbit. Etter noen minutter skal de roe seg og bli engasjert i et leketøy eller snacks. [1. 3]
  • Når barnet ditt har roet seg og sammenbruddet har gått, kan du spørre dem om dagen på skolen eller spørre dem om de vil leke med deg. Ta kontakt med dem først etter at de har roet seg.
"Bridge-ting" kan hjelpe barna til å føle seg bedre på skolen. Gi dem en lapp som sier noe som "Mamma elsker deg" eller "Jeg tror på deg" som de kan ha i lommen eller vesken. De kan se på denne lappen og føle seg litt bedre. [14]
Validerer barnets følelser kan hjelpe dem til å føle seg bedre. Fortell dem at det er normalt og greit å ha problemer med overgangen mellom hjem og skole, og at det er forståelig hvis de føler seg trøtte etter skoletid. [15]
happykidsapp.com © 2020