Hvordan få hvile og oppdra en nyfødt baby

Nyfødte er et spennende tilskudd til familien din, men å ta vare på dem kan være overveldende. En av de vanskeligste delene med å ta vare på en nyfødt er å tilpasse seg søvnmangel. Søvnmønstrene dine vil endres vesentlig mens du tar vare på en nyfødt, men du kan øke tiden du har til hvile ved å planlegge fremover for babyen din å komme og velge noen bekvemmelighetsalternativer rundt i huset.

Forbered deg på søvn før ditt nyfødte kommer

Forbered deg på søvn før ditt nyfødte kommer
Snakk med helsepersonellet om babyblå. Mange mødre opplever fødselsdepresjon på grunn av det plutselige skiftet i hormoner som oppstår etter fødselen. Vanskelighetsgrad med søvn kan være et langvarig symptom, og hvis du kjenner de tidlige advarseltegnene og hvordan du behandler dem på forhånd, kan du unngå alvorlig søvnmangel sammen. [1]
  • Sørg for å ta deg tid til å lese all "baby blues" litteratur som legen din gir deg før babyens ankomst, slik at du vet hva du kan forvente.
Forbered deg på søvn før ditt nyfødte kommer
Lag en søvnplan med partneren din hvis du har en. Før babyen din kommer, snakk om sovearrangement og tenk ut en babyomsorgsplan med den betydningsfulle andre. Å ha en fast plan før babyens ankomst vil bidra til å redusere stress for dere begge, og lar deg hoppe rett inn i en rutine så snart du tar babyen hjem fra sykehuset. [2]
  • Noen par opplever at vekslende fôringsskift gjennom natten hjelper dem med å få hver gang rimelig hvile mens de tar vare på en nyfødt.
  • Andre par veksler på babyen annenhver natt. For eksempel kan mamma være på vakt på babyen mandag kveld og pappa tar tirsdag kveld. Dette garanterer at hver av foreldrene får minst en hel natt søvn annenhver natt.
  • Når det er din natt å ta vare på babyen, kan du vurdere å ha en seng i barnehagen, slik at partneren din kan hvile på soverommet uten avbrudd på hans eller hennes fridag.
Forbered deg på søvn før ditt nyfødte kommer
Kjøp en brystpumpe. Hvis du håper å amme babyen din, kan du kjøpe en brystpumpe og lære hvordan du bruker den før babyen kommer. Å ha en brystpumpe vil tillate andre å hjelpe deg med å mate babyen din mens du hviler, og du vil ikke føle deg skyldig i å tenke at ditt lange fravær fratar babyen din viktig ernæring.
Forbered deg på søvn før ditt nyfødte kommer
Invester i en god babymonitor eller helsevarslingssystem. Det er naturlig å bekymre deg for babyen din, men du vil bekymre deg mindre og sove bedre hvis du har en god babymonitor eller et helsevarslingssystem som holder orden på babyen din når du er ute av barnehagen eller sover.
  • Mange helsevarslingssystemer overvåker også hjerterytmen og pusten til babyen, så når du hører babyen din gråte, kan du bestemme om det bare er oppstyr (som potensielt lar deg bruke mer tid i sengen) eller om noe er galt og umiddelbart krever oppmerksomhet.
  • American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler ikke å bruke babymonitorer som er annonsert for å redusere risikoen for krybbedød, fordi de kan forårsake unødvendig bekymring og stress som oppveier fordelene de gir. [3] X Forskningskilde
Forbered deg på søvn før ditt nyfødte kommer
Vurder å ansette en barnepike eller en natt-sykepleier. Ikke alle har ressursene eller ønsket om å ansette en barnepike eller en sykepleier, men en spesialist i barneomsorgen kan være verdt investeringen hvis både du og partneren din jobber på heltid eller har krevende karrierer, eller hvis du ikke har en partner . Du og partneren din trenger din hvile når babyen kommer. Hvis en eller begge av dere er søvnmangel på dagen, vil den daglige produktiviteten reduseres betydelig, så det kan være en verdig investering å ha en barnepike eller en nattpleier.
  • Ta deg tid før babyen kommer til å diskutere barnepiken-budsjettet ditt, intervjue mange kandidater, og velg personen som passer for familien og den kommende babyen. Dette er ikke en beslutning du vil skynde deg.
Forbered deg på søvn før ditt nyfødte kommer
Ikke ta på deg noe ekstra ansvar. En nyfødt er mye jobb. Hvis du tar på deg ekstra ansvar i samfunnet ditt, på jobben din, eller blant venner og familie rett før babyen din blir født, vil du være for opptatt til å hvile når babyen kommer, selv i de sjeldne øyeblikk babyen din ikke trenger du.
  • Det er greit å være egoistisk med tiden din og søvnbehovene dine i løpet av denne kritiske perioden for deg og babyen din, så husk å ikke ta noen ekstra forpliktelser.

Få hvile når den nyfødte kommer

Få hvile når den nyfødte kommer
Benytt sykehuskollegiet eller sykepleierhjemmet hjemme. Å ha en baby er en utrolig opplevelse, men kroppen din trenger å komme seg fra fødselen, og det krever hvile. Mens du fremdeles er på sykehuset eller er omgitt av jordmødre (hvis du har fått hjemmefødsel), kan du bruke barnehagetjenestene de tilbyr de første 24-48 timene etter fødselen, slik at du kan hvile og komme deg.
Få hvile når den nyfødte kommer
Sov når babyen sover. De fleste nye mødre blir overveldet med å ta vare på et krevende nyfødt og føler seg fristet til å fange opp andre plikter når babyene deres sover til slutt . Så vanskelig det kan være å la oppvasken hoper seg opp i vasken og stadig gå forbi utfoldede bunker med tøy, er søvnen din viktigere. Ta deg tid til å hvile mens huset er stille og babyen din sover.
Få hvile når den nyfødte kommer
Kjøp en slynge eller bæresele. Når babyen din er noen uker gammel og du har hatt en sjanse til å komme deg fra fødselen, kan du vurdere å kjøpe en slynge eller bæresele når du begynner å gjøre oppgaver, jobbe og løpe ærend igjen. Ved å ta med deg babyen din mens du tar deg av det andre ansvaret ditt, vil du gjøre mer om dagen, noe som vil forhindre at du føler at du trenger å jobbe om natten. [4]
Få hvile når den nyfødte kommer
Be om hjelp. Nyfødte babyer er hardt arbeid. Ikke vær redd for å be venner og familie om hjelp med babypleie, husarbeid og til og med middagsplikt. Du vil oppdage at mange mennesker er ivrige etter å hjelpe og få muligheten til å kose seg og besøke med det nyfødte.
  • Bruk denne tiden til å ta en lur, ta en dusj eller slappe av alene på rommet ditt. Ikke føl deg skyldig i å hvile mens andre hjelper deg rundt i huset. [5] X Forskningskilde
Få hvile når den nyfødte kommer
Sett deg inn i en rutine. Søvnmangel handler ikke bare om å få nok søvn, men også om når du får det. Hvis babyen din ikke har en vanlig søvnplan, er sjansen stor for at du ikke er det, og at du føler deg usedvanlig sliten, som et resultat. En du har babyen din hjemme, prøv å sette fôrings- og soverutiner så raskt og strengt som mulig.
  • Selv om babyen din ikke sover gjennom natten, vil kroppen tilpasse seg å sove med 2 eller 3 timers mellomrom om gangen og fremdeles trives, forutsatt at de korte søvnøktene blir rutinefulle. [6] X Forskningskilde
Få hvile når den nyfødte kommer
Ta snarveier rundt i huset. Alle foreldre ønsker å opprettholde et ryddig husholdning med hjemmelaget måltider og en praktisk rutine, men med en nyfødt, jo mer tid du bruker på husarbeid, jo mindre tid har du til å hvile. I løpet av de første månedene når du tar vare på en nyfødt, kan du vurdere å holde fryseren fylt med frosne måltider, sende barna til skolen med lunsjpenger eller sunne ferdiglagde lunsjer, bestille tak til middag og leie en rengjøringstjeneste og / eller et måltid service.
  • Du bruker kanskje litt mer penger på disse bekvemmelighetene, men du vil ha mer tid til å stoppe og hvile, noe som er uvurderlig når du har en nyfødt.
  • Det nyfødte barnet ditt vokser raskt og sover bedre og lenger med hver måned som går, slik at du ikke trenger å kutte hjørner for alltid.
Få hvile når den nyfødte kommer
Oppsøk søvnspesialister. Hvis alt annet mislykkes og både du og babyen din lider under ekstrem søvnmangel, er det profesjonell hjelp tilgjengelig. Snakk med helsepersonellet om å se en søvn- eller atferdsspesialist i barn.
  • Det kan være underliggende problemer som forhindrer at babyen din (og deg) får en god natts søvn, så det er viktig å søke hjelp hvis du mistenker at det kan være et problem. [7] X Forskningskilde
  • Snakk med legen din om søvnproblemer du har, og diskuter eventuelle relaterte problemer som stress eller problemer du har på grunn av søvnmangel.
Snakk alltid med helsepersonellet hvis du noen gang er i tvil eller er usikker på hvordan du eller babyen din sover.
Det er vanskelig å ta vare på en nyfødt, så ikke vær hard mot deg selv hvis søvnmønster og rutine tar tid å etablere.
happykidsapp.com © 2020